Mi recomendado de hoy: Cuidemos nuestra salud mental.Y sí, es súper básico y sonaría tonto si no fuera por todos los días y momentos tristes que reprimimos, no entendemos y no sabemos cómo manejar. Tranquilos, a todos nos pasa. A veces uno no entiende cómo teniendo tantas bendiciones a nuestro alrededor, puede sentirse así, pero simplemente pasa. Hay días de días y no hay que sentirse mal por eso. Pero si hay que moverse y hacer algo al respecto. Como lo menciono en mi libro “La vida es linda” esta bien estar triste, llorar, desesperarse o sentir frustración frente a algunas situaciones de la vida; pero lo que nunca estará bien es quedarnos quietos, en la queja eterna y no buscar soluciones para eso que nos preocupa o mortifica. Estas semanas tuve algunos días de sentirme mal. ¿Por qué? No tengo respuesta, todo en mi vida está bien gracias a Dios. Pero simplemente me sentía achantada y sin ganas de mucho. Lloré y estuve acostada un par de horas, sentí ganas de hacerlo y lo hice. Descansé mi mente y pensé: Todo está bien, este día nunca se volverá a repetir, no lo quiero desaprovechar. Decidí dar un paso adelante y encontré estos sencillos pasos que me ayudaron a ver ese momento y ese sentimiento desde otra perspectiva, de sentirlo y al mismo tiempo continuar y no quedarme ahí dando vueltas. Volví a mi verdadera esencia: sentirme agradecida y plena. Los comparto contigo por si lo necesitas y estoy segura que te ayudarán a estar mejor y recordar con cada momento que la vida es linda. 🙂 Cuando tengamos esos altibajos en nuestro estado de ánimo estos pequeños tips ayudan mucho: • Movernos. Hacer cualquier actividad que nos divierta. Tal vez un poco de ejercicio, sentarnos 3 minutos a respirar profundo, meditar si te gusta, bailar, recordar momentos chistosos. El movimiento y la respiración son claves para auto regularnos. • Hablarnos bonito y de manera positiva. Nada más lindo que vivir enamorados de la persona que somos. Aplaudirnos por tener la valentía de auto evaluarnos, de trabajar en los aspectos débiles de nuestra personalidad. Cada uno de nosotros es ÚNICO. • Ser agradecidos. Como lo escribí en mi newsletter pasado, tener un diario de gratitud, escribir nuestros pensamientos, nuestros sentimientos, reconocer a las personas que nos regalaron un buenos días o una sonrisa, recordar los momentos del día y qué aprendizaje nos dejaron. • Ayudar a los demás. Ser gentil, amable, paciente y sonreírle a la persona que está a tu lado. Una sonrisa puede aliviar el corazón de quienes están a nuestro alrededor. Recordemos que nadie sabe lo que pasa en la casa de al lado, por eso no hay nada más positivo que dar amor a través de pequeños actos cotidianos. • Si te gusta donar tu tiempo, ayudar en fundaciones o ser parte de alguna causa, por más “pequeña” que parezca, estas ayudando y aportando a la felicidad o bienestar de otra persona o animal. Todo lo que sea ayudar de corazón llena nuestra alma. • Apreciar el ahora. Sumergirte en el momento y ser consciente de cada movimiento o acción en la que estás. No pensar ni en pasado ni futuro. • Hablar con un amigo. Tener a alguien que simplemente nos escuche, con quien podamos ser nosotros mismos, tiene un efecto muy positivo en nuestra salud mental y en la misma relación. • Caminar en la naturaleza. Si tienes la oportunidad, una salida a un parque, estar rodeado de árboles, disfrutar la luz del sol unos minutos ayuda para eliminar los pensamientos que te limitan. • Probar un hobby que nos guste. Pintar, dibujar, escribir, leer o aprender algo nuevo nos ayuda a llevar la mente a otro nivel y despertar nuestra creatividad. Estos son pequeños tips para disfrutar el presente, las bendiciones de la vida y mejorar nuestro estado de ánimo. Ahora, si te sientes triste y desanimado muy seguido, es importante visitar a un profesional quien te recomendará lo más apropiado para que puedas trabajar y mejorar ese aspecto en tu vida. Te recomiendo la página o la cuenta de Instagram de Porque quiero estar bien.
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